Тұмау мен ЖРВИ-алдын алу
Тұмау — вирустық инфекция, инфекцияның ең көп тарайтын жолы — ауа тамшылары арқылы
Әдетте тұмау жедел басталады. Инкубациялық (жасырын) кезең әдетте 2-5 күнге созылады. Содан кейін жедел клиникалық көріністер кезеңі басталады. Аурудың ауырлығы жалпы денсаулық жағдайына, жасына, науқастың вирустың осы түрімен бұрын байланыста болғанына байланысты. Осыған байланысты науқас тұмаудың төрт түрінің бірін дамыта алады: жеңіл, орташа ауыр, ауыр, гипертоксикалық.
Тұмау мен ЖРВИ алдын алу спецификалық емес және спецификалық болып бөлінеді.
Спецификалық емес алдын алу әдістері:
1. Жеке гигиена. Көптеген аурулар жуылмаған қолдармен байланысты. Дереккөз, бұрынғыдай, науқас адам. Осы кезеңде қол алысудан аулақ болу керек. Есіктердің, дәретхананың, қоғамдық орындардағы тұтқалардың тұтқаларымен жанасқаннан кейін қолды антисептикпен өңдеңіз немесе мұқият жуыңыз. Лас, Жуылмаған қолды мұрынға, көзге, ауызға тигізбеңіз.
2. Мұрынды жуу, шаю. Егер сіз мұны қалай жасау керектігін білмесеңіз де, үйренудің уақыты келді. Қазір көптеген дәрігерлер эпидемия кезінде мұрынды ылғалдандыруға немесе жууға кеңес береді. Мұны тұзды ерітіндімен (бір литр суға 1 шай қасық тұз) немесе дәріханаларда көп болатын арнайы тұзды спрейлермен жасауға болады.
3.Бетперде (маска) кию. Жөтелу және түшкіру кезінде сілекейдің үлкен бөлшектерінің кеңістікке енуін болдырмау үшін оны науқас адамға кию керек, бірақ ол ұсақ бөлшектерді ұстамайды.
4.Үй-жайларды мұқият тазалау. Вирус жылы және шаңды бөлмелерді жақсы көреді, сондықтан ылғалды тазалауға және желдетуге уақыт бөлген жөн.
5.Адамдардың көп жиналуын болдырмау. Осы кезеңде театрларға, цирктерге, кафелерге және жұқтырған адамдар болуы мүмкін және вирусты жұқтыру мүмкіндігі жоғары басқа жерлерге барудан бас тартқан дұрыс. 6.СӨС. Рационалды тамақтану, дене шынықтыру, серуендеу, қатаю және т.б.
Тұмауға қарсы белсенді вакцинация.
Вакцинация күзде жақсы жасалады, өйткені тұмау эпидемиясы әдетте қараша мен наурыз айларының аралығында болады.
Профилактика гриппа и ОРВИ
Грипп — это вирусная инфекция, самый распространенный путь передачи инфекции — воздушно-капельный.
Обычно грипп начинается остро. Инкубационный (скрытый) период, как правило, длится 2 — 5 дней. Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее. В зависимости от этого у больного может развиться одна из четырех форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая, гипертоксическая.
Профилактика гриппа и ОРВИ подразделяется на неспецифическую и специфическую.
Способы неспецифической профилактики:
1. Личная гигиена. Множество заболеваний связано с немытыми руками. Источник, как и прежде, больной человек. Избегать в этот период необходимо рукопожатий. После соприкосновений с ручками дверей, туалета, поручнями в общественных местах, обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.
2. Промывание носа. Даже если вы не умеете этого делать, пришла пора учиться. Сейчас многие доктора советуют увлажнять или промывать в период эпидемий нос. Это можно сделать при помощи солевого раствора (на литр воды 1 ч.ложка соли) или специальными соляными спреями, коих в аптеках множество.
3.Одевание маски. Причем одевать как раз стоит ее на больного человека, чтобы исключить попадание в пространство крупных частиц слюны при кашле и чихании, мелкие же частицы она не задерживает.
4.Тщательная уборка помещений. Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.
5.Избежание массовых скоплений людей. В этот период лучше воздержаться от походов в театры, цирки, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.
6.ЗОЖ.Сбалансированное питание, занятие физкультурой, прогулки, закаливание и многое другое.
Специфическая профилактика.
Активная вакцинация против гриппа. Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку эпидемии гриппа, как правило, бывают между ноябрем и мартом.
Казахстанцам напомнили, куда можно обратиться за психологической помощью
В Казахстане действуют бесплатные телефоны доверия, где любой нуждающийся может получить помощь службы психологической поддержки.
Казахстанцы, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, могут обратиться за психологической помощью по действующим телефонам доверия
Относительно новый телефон доверия по вопросам семьи, женщин и защиты прав детей – это Единый государственный контакт-центр «111 — Amanat». Он работает с осени 2023 года.
По номеру 111 можно обратиться в следующих случаях:
если вам известно о семье или ребенке, находящихся в сложной жизненной ситуации, нуждающихся в социальной помощи и поддержке государства;
- если вам известно о фактах насилия, буллинга;
- если вам известно о ситуации, которая представляет опасность здоровью и жизни ребенка.
При этом операторы контакт-центра не откажут в консультации, даже если к ним обратятся по другим вопросам, не связанным с этими ситуациями. Как отмечается, звонок на этот номер является анонимным, хотя оператор может уточнить город, из которого производится звонок. Этот телефон доверия работает круглосуточно, без выходных.
Телефон доверия, предназначенный для молодежи – Национальная телефонная линия доверия для детей и молодежи по номеру 150.
Он работает с понедельника по пятницу с 9.00 до 18.00.
КОСМЕТИКАДАҒЫ УЛЫ ЗАТТАР
Заманауи косметика индустриясы бет-әлпетті жақсартуға және қартаюды тоқтатуға уәде беретін мыңдаған өнімдерді ұсынады. Алайда, косметиканың құрамындағы барлық ингредиенттер қауіпсіз емес. Кейбір компоненттер аллергия, тітіркенуді тудыру мүмкін немесе тіпті организмде жиналып, ұзақ уақытқа созылатын уытты әсер етуі мүмкін.
Косметикалық өнімдерде қолданылатын мынадай заттар токсикологтардың бақылауында:
- Парабендер (Парабендер)
Қаптамадағы атаулары: methylparaben, propylparaben, butylparaben, ethylparaben
Функциясы: консерванттар – бактериялар мен саңырауқұлақтардың көбеюіне жол бермейді.
Қаупі: эстрогендердің әсерін имитациялау арқылы гормоналды фонды бұзу қабілетіне күдік бар. - Фталаттар (Phthalates)
Қаптамадағы атаулары: diethyl phthalate( DEP), dibutyl phthalate (DBP)
Функциясы: өнімдерді жұмсартады және дәмді сақтайды.
Қаупі: репродуктивті функцияның бұзылуымен байланысты, әсіресе жүкті әйелдер мен балалар үшін қауіпті болуы мүмкін. - Формальдегид және оның туындылары
Қаптамадағы атаулар: formaldehyde, DMDM hydantoin, imidazolidinyl urea
Функциясы: консерванттар – микробқа қарсы әсері бар.
Қаупі: канцероген – аллергиялық реакциялар мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. - Триклозан (Triclosan)
Қолданылуы: антисептикалық сабындарда, дезодоранттарда, тіс пасталарында.
Қаупі: эндокриндік жүйенің жұмысын бұзады, төзімді бактериялардың дамуына ықпал етуі мүмкін. - SLS және SLES (натрий лаурилсульфаты және натрий лауретсульфаты)
Қаптамадағы атаулары: sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate
Функциясы: сусабындарды, душқа арналған гельдерді, тіс пасталарын көбіктендіреді.
Қаупі: әсіресе ұзақ уақыт қолданғанда теріні және шырышты қабықты тітіркендіреді. - Минералды майлар (Petrolatum, Mineral oil)
Функциясы: ылғалды ұстайтын кедергі түзеді.
Қаупі: жеткілікті тазаланбаған жағдайда құрамында канцерогендер болуы мүмкін, тері тесіктерін бітейді. - Жасанды хош иістендіргіштер мен бояғыштар
Белгіленуі: fragrance, parfum, CI (Color Index) сандармен бірге
Қаупі: аллергиялық реакциялар, бас ауруларын, астма тудыруы мүмкін.
Косметикалық өнім реттеушілер (ҚР-да Кеден одағының техникалық регламенті) тарапынан бақылауға жатады. Қолдану кезінде кез-келген уытты дген зат қауіпті емес екенін түсіну маңызды: бәрі дозаға, әсер ету жолдарына және қолдану жиілігіне байланысты.
Тұтынушы өзін қалай қорғай алады? - Өнімнің құрамын INCI) тексеру – қауіпті компоненттері бар өнімдерден аулақ болу керек;
- Сертификатталған брендтерді таңдау керек. Экосертификаттары (мысалы, COSMOS, ECOCERT) бар органикалық және табиғи косметиканы таңдаңыз;
- Әр түрлі өнімдерді шамадан тыс қабаттастырудан аулақ болу — кумулятивті әсер етуі мүмкін.
- Өнім туралы пікірлерді оқып-біліңіз. Кейде теріс реакцияларды басқа қолданушылардың тәжірибесінен көруге болады.
- Иісі күшті өнімдерді таңдамаңыз. Өте күшті иіс жиі жағдайда синтетикалық хош иістендіргіштердің болуын білдіреді.
Косметика кез-келген химиялық құралдар сияқты ұзақ уақыт қолданғанда қауіпсіз болуы керек. Бұл қауіпсіздікті қамтамасыз етуде токсикологиялық бағалау шешуші рөл атқарады. Қауіптерді түсіну және тұтынушының дұрыс таңдауы — организмге зиянды әсерді азайту жолындағы маңызды қадам.
ТОКСИЧНЫЕ ВЕЩЕСТВА В КОСМЕТИКЕ
Современная косметическая индустрия предлагает тысячи продуктов, обещающих улучшить внешний вид и замедлить старение. Однако не все ингредиенты в составе косметических средств безопасны. Некоторые компоненты могут вызывать аллергию, раздражения или даже накапливаться в организме, оказывая токсическое воздействие в долгосрочной перспективе.
Некоторые вещества, применяемые в косметических продуктах, находятся под пристальным вниманием токсикологов:
- Парабены (Parabens)
Названия на упаковке: methylparaben, propylparaben, butylparaben, ethylparaben
Функция: Консерванты, предотвращают рост бактерий и грибков.
Опасность: Подозреваются в способности нарушать гормональный фон, имитируя действие эстрогенов. - Фталаты (Phthalates)
Названия на упаковке: diethyl phthalate (DEP), dibutyl phthalate (DBP)
Функция: Смягчают продукты и фиксируют аромат.
Опасность: Связаны с нарушением репродуктивной функции, могут быть особенно опасны для беременных и детей. - Формальдегид и его производные
Названия на упаковке: formaldehyde, DMDM hydantoin, imidazolidinyl urea
Функция: Консерванты, обладают антимикробным действием.
Опасность: Канцероген, может вызывать аллергические реакции и раздражения. - Триклозан (Triclosan)
Где используется: В антисептических мылах, дезодорантах, зубных пастах.
Опасность: Нарушает работу эндокринной системы, может способствовать развитию устойчивых бактерий. - SLS и SLES (лаурилсульфат натрия и лауретсульфат натрия)
Названия на упаковке: sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate
Функция: Пенообразователи в шампунях, гелях для душа, зубных пастах.
Опасность: Раздражают кожу и слизистые, особенно при длительном использовании. - Минеральные масла (Petrolatum, Mineral oil)
Функция: Создают барьер, удерживающий влагу.
Опасность: При недостаточной очистке могут содержать канцерогены, закупоривают поры. - Искусственные отдушки и красители
Обозначения: fragrance, parfum, CI (Color Index) с цифрами
Опасность: Могут вызывать аллергические реакции, головные боли, астму.
Косметическая продукция подлежит контролю со стороны регуляторов (в РК — Технический регламент Таможенного союза). Важно понимать, что не любое «токсичное» вещество опасно при использовании: всё зависит от дозы, пути воздействия и частоты применения.
Как потребителю обезопасить себя? - Изучать состав (INCI) — избегать средств с потенциально опасными компонентами;
- Выбирайте сертифицированные бренды. Обращайте внимание на органическую и натуральную косметику с эко-сертификатами (например, COSMOS, ECOCERT);
- Избегать чрезмерного многослойного нанесения разных продуктов — возможен кумулятивный эффект.
- Изучайте отзывы. Иногда негативные реакции можно предсказать по опыту других пользователей.
- Избегайте продуктов с сильным запахом. Слишком насыщенный аромат часто говорит о содержании синтетических отдушек.
Косметика, как и любые химические средства, должна быть безопасна при длительном применении. Токсикологическая оценка играет ключевую роль в обеспечении этой безопасности. Понимание потенциальных рисков и разумный выбор потребителя — важный шаг на пути к снижению вредного воздействия на организм. Информация с сайта hls.kz
ВРЕМЯ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
ВРЕМЯ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
Польза от физических упражнений
Укрепление мышц
Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми, увеличить их объем и силу. Тренировка сердечно-сосудистой системы
Сердце — тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее. Контроль веса
Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса. Выработка двигательных навыков Специально подобранные упражнения улучшают гибкость и чувство равновесия.
Выработка двигательных навыков
Специально подобранные упражнения улучшают гибкость и чувство равновесия.
Способ борьбы со стрессом
Физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии.
Меньше травм в старшем возрасте
Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Замена вредным привычкам
Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.
Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Поэтому двигаться – надо!
АБАЙ БОЛЫҢЫЗ: ЖЕДЕЛ ІШЕК ИНФЕКЦИЯСЫ
Қазақстанда санитарлық қызметтің деректеріне сәйкес, жыл басынан бері ел бойынша 9000-нан астам жедел ішек инфекциясы (ЖІИ) тіркелді. Ауру жұқтырғандардың 72%-ы — 14 жасқа дейінгі балалар. Аптасына 500-ге жуық жаңа жағдай анықталуда.
ЖІИ-нің алдын алу – өз қолыңызда!
Өзіңіз бен жақындарыңызды қорғау үшін мына қарапайым ережелерді сақтаңыз:
– көшеден келген соң, тамақ ішер алдында және дәретханадан кейін қолды сабындап жуыңыз;
– тек қайнатылған немесе бөтелкедегі сапалы суды тұтыныңыз;
– жеміс-жидек пен көкөністі мұқият жуып, қайнаған сумен шаюды ұмытпаңыз;
– тек жақсы термиялық өңдеуден өткен тағамдарды жеңіз;
– жарамдылық мерзімі өткен немесе тоңазытқышта сақталмаған өнімдерді пайдаланбаңыз;
– дайын тағамды бөлме температурасында 2 сағаттан артық қалдырмаңыз;
– ас үйдің, ыдыс-аяқ пен кесу құралдарының тазалығын сақтаңыз, шикі және дайын өнімдерге арналған жеке пышақ пен тақтайша пайдаланыңыз;
– тағамды жәндіктер мен кеміргіштерден қорғалған жабық ыдыста сақтаңыз;
– үйдегі зиянкестерден дер кезінде арылыңыз;
– үй мен аула тазалығын қадағалаңыз;
– тек арнайы рұқсат етілген орындарда шомылыңыз, суға түскенде ауызға су кіргізбеңіз.
Есіңізде болсын: тазалық пен гигиенаны сақтау – жаз мезгілінде инфекциядан қорғанудың ең тиімді жолы.







