1 Күн тәртібін жопарлау және сақтау

. 1-2 сынып оқушыларының үй тапсырмаларын орындауына кететін уақыты 1,5-2

сағаттан, 3-4 сынып оқушыларына – 2 сағаттан, жоғары сынып оқушыларына – 3-4

сағаттан аспауы тиіс. Көзге қатты күш түсірмеу үшін әр 40 минут сайын үзіліс жасау

қажет.

Баланың дұрыс ұйықтауын қадағалау керек, ұйқы 7-10 жаста: 10-11 сағат, 11-14 жаста: 9-

10 сағат, 15-17 жаста: 8-9 сағат болуы тиіс.

2 Теңдестірілген тамақтану

Оқушылардың тамақтануы түрақты түрде 4 рет болуы тиіс, баланың жасына сәйкес ақуыз,

май, көмірсу, дәрумендер мен микроэлементтердің мөлшері жеткілікті болуы қажет, тамақ

ішу арасындағы аралық 3,5 – 4 сағаттан аспауы тиіс

3 Оқушының үйдегі жұмыс орны

Дұрыс таңдалған жиһаз – үстел, орындық немесе кресло дене бітімінің жақсы

қалыптасуына көмектеседі. Биіктігі реттелетін үстелдер мен орындықтарды сатып алған

дұрыс, баланың бойына қарай олардың биіктігін өзгертіп отыру қажет. Орындыққа

отырғанда түзу, иық сәл төмен және бір қалыпты отыру керек, арқасын беліне қарай сәл

бүгіп, басын төмен түсірмей, сәл алға қарай еңкейіңкіреп, шынтақтарын 90 градусқа бүгіп

отыру қажет. Табанын еденге немесе тіреуішке қойып отыру керек.

4 Ыңғайлы және әдемі мектеп формасы

Киімнің бірінші қабатын (іш киім, шұлық-носки бұйымдары) жоғары гигроскопиялық

және ауа өткізетін табиғи маталардан (мақта, табиғи жібек, жүн) таңдаған дұрыс.

Балалардың барлық жасына арналған жабық аяқ киімнің астарының жасанды және

(немесе) синтетикалық және (немесе) композициялық былғарыдан жасалуына жол

берілмейтінін білу керек.

5 Нені таңдау керек: мектеп ранеці ме, портфель ме немесе иыққа ілетін сөмке ме?

Бастауыш сынып оқушылары үшін олардың салмағы 700 грамнан аспауы керек, орта және

жоғары сыныптар үшін – 1000 грамнан аспауы керек.

Сондай-ақ оқу жиынтығының салмағы (портфельдің, ранецтің немесе рюкзактың

салмағын есепке алмағанда) нормаланады және мыналардан: 1 – 3 сынып оқушылары

үшін – 1,5 – 2 кг; 4 – 5 сынып оқушылары үшін – 2 -2,5 кг; 6 – 7 сынып оқушылары үшін –

3-3,5 кг; 8 – 11(12) сынып оқушылары үшін -4-4,5 кг аспауы тиіс.

6 Компьютерлер, смартфондар, планшеттер және басқа гаджеттер

Бір оқу сағатында (45 минут) видеотерминалмен, дербес компьютермен, планшеттік

дербес компьютермен және ноутбуктермен тікелей жұмыс уақыты: мектепалды, мектепке

дейінгі топтарда (сыныптарда) және 1 сыныптарда – 15 минуттан аспау; 2-3 сыныптарда-

20 минуттан аспау; 4-8 сыныптарда-25 минуттан аспау; 9-11 (12) сыныптарда -30

минуттан аспау керек.

7 Дұрысы – қозғалыс белсенділігі және шынығу

Дене белсенділігінде сауықтыру ресурсы көп болады, дене белсенділігі сүйек қаңқасы мен

бұлшықеттің дұрыс өсуіне және дамуына ықпал етеді, сонымен қатар жеткілікті қозғалыс

жүктемесі қалжырап шаршаудың алдын алады. Қозғалмалы ойындар, жаяу серуендеу,

жүгіру, туристік сапарлар, әртүрлі спорт түрлері – кез келген қозғалыс белсенділігі сіздің

балаңызға өте пайдалы болады.

8 Гигиена – денсаулық кепілі

Жеке гигиенаны ғана емес, қоршаған кеңістіктің тазалығын да сақтауға үйрету керек.

Бөлмені үнемі желдетіп отыру, шаңды сүрту және дымқыл тазалау, жеке заттарды таза

және ұқыпты ұстау маңызды.

Жолдан келгеннен кейін, тамақтанар алдында, дәретханадан кейін, жануарларды,

ақшаны, гаджеттерді (смартфондар, планшеттер, пернетақта, тінтуір және т.б.) ұстағаннан

кейін, сондай-ақ олар ластанған жағдайда қолды жуу керек.

Неделя иммунизации

неделя иммунизации проводится в конце апреля на протяжении последних 10 лет (с 2005

года) по инициативе Европейского регионального бюро ВОЗ.

Во время Недели иммунизации в основном проводится иммунизация вновь

выявленных взрослых и детей, раннее не проживавших на закрепленной за

поликлиникой территории, не получивших прививки в указанные согласно

Национального календаря сроки.

Корь — называли детской чумой из-за высокой смертности. Однако и в наше

время смертность от кори велика. Ежегодно в мире от кори умирает около 900 тысяч

детей. При тяжелом течении болезни развиваются такие осложнения, как воспаление

среднего уха, легких, трахеи, бронхов, а также воспаление мозга.

Коклюш — широко распространенная инфекция среди детей, распространяется

через воздух. Особенно тяжело заболевание коклюшом переносят дети первого года

жизни. Во время кашлевых приступов происходит нарушение кровообращения

головного мозга, соответственно возникает кислородное голодание, которое

приводит впоследствии к нарушению психики и различной степени умственной

отсталости. Кроме того, существует риск возникновения воспаления легких

(пневмонии).

Столбняк — возбудитель обитает в земле. Путь проникновения – через

поврежденную кожу, слизистые при травмах, ожогах (обморожениях), укусах

животных, родах, абортах в антисанитарных условиях. Достаточно незначительного

укола, чтобы заразиться столбняком. У непривитых заболевание в 100% случаев

заканчивается смертью.

Дифтерия — также широко распространенное заболевание. Ежегодная смертность

составляет около 5 тыс. человек. Инфекция распространяется воздушным путем.

Распространяют инфекцию не только больные, имеются и носители дифтерийной

палочки, у которых нет клиники заболевания. Дифтерия дает много осложнений,

такие как параличи сердечной мышцы, мышц шеи, туловища, конечностей.

В нашей стране имеется утвержденный календарь прививок, утвержденный

Постановлением Правительства.

Информация по безопасности вакцинации: вакцинация проводится в

прививочных кабинетах лечебных учреждений, в медицинских кабинетах

организаций образования обученным персоналом, имеющим допуски к проведению

прививок, вакциной имеющей сертификат качества и разрешенной к использованию

на территории РК. Перед проведением прививки у детей родителей информируют

о планирующейся вакцинации, во время которой Вы можете задать интересующие

Вас вопросы. Перед проведением привики ребенок(взрослый) обязательно

осматривается врачом.

Являясь посторонним для организма веществом, вакцина может вызвать как

местную (покраснение, припухлость), так и общую реакцию (повышение

температуры, высыпания на коже-при вакцинации против кори, краснухи). Это

нормальные реакции, которые протекают нетяжело и самостоятельно проходят в

течение 1-2-х дней.

Лица, после проведенной иммунизации подлежат обязательному наблюдению

мед.персоналом поликлиники, проводившей привики- в первые 30 минут после

вакцинации, в дальнейшем-первые 3 дня, а также на 5-6-й и 10-11-й день. В

зависимости от вида вакцины.

Помните, что при помощи вакцинации можно значительно сократить число

случаев заболеваний и смертей от многих инфекционных заболеваний, а некоторые

из них полностью ликвидировать (натуральная оспа).

«Здоровое питание: знания плюс качественный рацион питания»

«Здоровое питание: знания плюс качественный рацион питания»

По рекомендации ВОЗ человек должен потреблять 400 – 700 граммов фруктов и

овощей ежедневно. Овощи и фрукты играют важную защитную роль в профилактике

заболеваний и дефицита микроэлементов. Они являются источниками витаминов,

минеральных веществ, крахмала, углеводов и пищевых волокон. Растительные

продукты необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности его организма.

Чем разнообразнее и богаче рацион питания человека насыщен растительной зеленью,

фруктами и овощами, тем больше у него шансов на успешное лечение многих

болезней. Помимо этого, растительная еда является хорошим средством профилактики

против многих недуг, повышая сопротивляемость организма, особенно детского, к

различным инфекциям, неблагоприятным воздействиям вредных физических и

химических факторов окружающей среды, а также укрепляет зубы. Овощи, как в

свежем, так и переработанном виде, являются сильными стимуляторами выделения

желудочного сока, и тем самым способствуют более полному перевариванию и

усвоению в организме белков, жиров и углеводов. Особенно усиливают процесс

пищеварения желудка морковный, огуречный, капустный, а также арбузный сок.

Самые оптимальные напитки для ребенка школьного возраста – вода и молоко.

Недостатками соков являются большое содержание сахара и повышенная кислотность,

поэтому их следует либо давать во время приемов пищи, либо разбавлять водой.

Один из популярных напитков среди населения, особенно среди подростков и

молодежи — это кока – кола. Состав: очищенная газированная вода; сахар; натуральный

краситель карамель; регулятор кислотности ортофосфорная кислота; натуральные

ароматизаторы; кофеин. Среди всех прохладительных напитков, особенно в Кока-

коле, наибольшее содержание сахара, т.е. в 1 литре –137,5 граммов, т.е. эквивалентно

27,5 кусочкам сахара, что ведет к нагрузке на поджелудочную железу и развитию

сахарного диабета. Потребление свободных сахаров, особенно в форме сладких

напитков, сладостей (булочки, шоколад, мармелад, конфеты, торты, мороженное),

ограничить, так как они способствуют увеличению массы тела с развитием ожирения,

сахарного диабета, кариеса.

Растет популярность холодных бутилированных чаев – многие считают, что они

хорошо утоляют жажду и являются более полезными, чем, например, бутылка

газировки. На самом деле, готовый бутилированный чай отнести к полезным

продуктам нельзя. Все потому, что магазинные чаи в бутылке по своему составу

больше похожи на сладкую газировку, чем на обычный чай. Самое опасное, что в них

содержится большое количество сахара. Бутылка 0,5 литра может содержать 40-50 г

сахара. Во многих образцах такого чая содержатся искусственные подсластители,

которые могут провоцировать сердечные заболевания и сахарный диабет.

Разочарование ждет и тех, кто думает, что в бутилированном чае, как и в обычном,

много антиоксидантов. Оказывается – не много. По представленным данным, в

магазинном холодном чае в 10 раз меньше антиоксидантов, чем в чайном пакетике,

заваренном кипятком. Допустим в кружке чая, заваренном из пакетика, содержится

600 мг полифенолов, а в бутылке охлажденного чая такого же объема только 68 мг.

Сам чай – некалорийный продукт, соответственно, все значения, которые указаны

на этикетке, дают добавленные сахара.

Резюмируя, такой совет: необходимо ограничить потребление пищевых продуктов

с высоким содержанием сахара, а также обращать внимание на калорийность.